“Kamus adalah pada satu-satunya tempat Anda akan menemukan Sukses datang sebelum Work”
– Vince Lombardi
Pertama Agen Judi Bola Termurah saya harus membahas konsep penting. Menjadi sehat secara fisik adalah sebanyak tugas mental itu adalah fisik. Apakah Anda akan menjadi mental cukup kuat untuk bangun pagi-pagi dan pergi untuk lari? Apakah Anda akan termotivasi cukup untuk memukul bobot dan bekerja pada pengembangan kekuatan Anda? Apakah Anda akan memiliki murid menghabiskan waktu yang dibutuhkan untuk meningkatkan fleksibilitas Anda? Jika Anda serius tentang menjadi bintang sepak bola, maka Anda seharusnya tidak memiliki kekurangan motivasi.
Saya tahu beberapa dari Anda mungkin takut memikirkan pergi ke gym, atau berjalan pada waktu Anda sendiri, tetapi jika Anda benar-benar ingin mencapai impian Anda, itu sesuatu yang Anda akan harus membiasakan diri. Berikan kesempatan. Setelah Anda masuk ke rutinitas kondisi fisik yang konsisten, bekerja menjadi menyenangkan. Menantang diri Anda menjadi seperti obat (yang baik), Anda akan menjadi kecanduan. Oh ya anak-anak, saya lupa menyebutkan: tetap bersekolah, tidak memakai narkoba! Ini tidak baik untuk karir sepak bola Anda. Tapi serius, setelah Anda mendapatkan lebih dari itu punuk awal, kondisi fisik bisa menjadi sangat menyenangkan, pereda stres, tidak keajaiban untuk kepercayaan diri Anda, dan belum lagi itu adalah bahan penting dalam mencapai potensi penuh Anda sebagai pemain sepak bola .
Berlawanan dengan kepercayaan populer, kebugaran lebih dari sekedar menjalankan lap tanpa akhir dan melakukan sprint. Ada beberapa komponen menjadi sehat secara fisik. Untuk tujuan buku ini saya telah memisahkan fisik Sepakbola pengembangan pemain menjadi empat kategori:
o Kekuatan & Power
o Fleksibilitas
o Ketahanan
o Kecepatan
Di bawah ini adalah satu set contoh bagaimana Anda dapat meningkatkan setiap area kebugaran fisik Anda. Sadarilah bahwa ini hanya contoh; Anda dapat menerapkannya ke dalam rezim pelatihan atau datang dengan Anda sendiri. Pilihan ada padamu.
Kekuatan & Power.
Jika Anda belum pada program pelatihan berat, Anda perlu untuk mendapatkan satu. Pastikan untuk fokus pada “pelatihan fungsional” daripada “tubuh bangunan”; mencari yang baik adalah satu hal tapi berkinerja baik di lapangan adalah topik yang berbeda secara keseluruhan. Gunakan latihan gerakan tubuh penuh seperti, squats, lift mati, bench press, dan bersih & tersentak.
Jika Anda berusia di bawah 14, tidak mampu keanggotaan gym, atau tidak memiliki akses ke gym, Anda harus fokus pada latihan berat badan. variasi yang berbeda dari Pushups, squats & Menekuk lutut, Chinups & pullups, dan olahraga inti yang berbeda, dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan fisik dan kekuatan.
Apapun masalahnya mulai hari ini, bahkan jika Anda melakukan 20 push-ups, 20 situps, dan 20 squats, setiap hari Anda harus mulai sekarang. Saya akan menyarankan setidaknya satu hari istirahat antara melatih bagian tubuh yang sama.
Fleksibilitas.
Realistis Anda harus peregangan setiap hari. Peregangan tidak keajaiban untuk kesehatan umum Anda & kebugaran serta meningkatkan kinerja lapangan. Mengambil 15 menit dari hari sibuk Anda dan meregangkan bagian utama dari tubuh Anda. Tahan setiap peregangan selama minimal 20 detik dan fokus pada pernapasan. Peregangan harus sedikit tidak nyaman, tetapi tidak tertahankan.
Daya tahan.
Permainan ini 90 menit. Anda dapat bermain di tingkat atas selama itu? Cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan Anda adalah dengan menjalankan. Anda dapat menjalankan setiap hari, jika Anda benar-benar berkomitmen. Anda harus mulai dengan minimal 3 kali seminggu. Yang dibutuhkan adalah 15 menit. Seiring waktu Anda dapat meningkatkan panjang berjalan dan kecepatan di mana Anda menjalankan.
Kecepatan.
Untuk meningkatkan kecepatan Anda harus fokus pada pelatihan berlari. Melakukan kombinasi Hill Sprint, dan sprint tanah datar (30, 50, dan 100 variasi yard). Saya akan merekomendasikan setidaknya dua kali seminggu. Fokus pada percepatan awal cepat dan setelah Anda mendapatkan kecepatan tertinggi, tahan. Bertujuan untuk pergi sedikit lebih cepat setiap kali!
Jangan membuat kesalahan dengan mengabaikan aspek kebugaran fisik Anda.
Semua bidang ini bekerja sama. Meningkatkan satu area pada gilirannya akan meningkatkan orang lain. Meningkatkan semua bidang kebugaran fisik Anda akan mengambil komitmen, dedikasi, dan kerja keras, tapi aku tahu kau bisa melakukannya. Sekarang dari sofa dan dimasukkan ke dalam beberapa pekerjaan! Sebenarnya, membaca sisa buku ini pertama, maka Anda bisa mendapatkan itu.